バストアップをするには、バストを支える重要な筋肉である大胸筋を鍛えることによって、 張りがある美しいバストにすることができるんですよ。
バストは脂肪組織の９割と乳腺組織の１割からできていますが、バストの重みを支えているのが大胸筋です。
大胸筋とは、バストの上のほうの筋肉の事を言います。
筋肉が衰えてくると下垂したり、張りがなくなったり形が悪くなり乱れてしまいます。
母乳を与えて子育てされた方も、子供から手が離れてくるとやはり筋肉の張りも衰えてしまいます。
そんな方はバストアップ体操することを、おすすめ致します。
バストアップするコツは大胸筋が鍛えられることによって、乳房は持ち上げられ、美しく張りのあるバストを 保つことができるようになります。
バストアップさせる大胸筋は、バストが小さい女性だけでなく、大きいバストの女性にとっても重要な役割がありますから、 鍛えていたほうが良いと思いますよ。
芸能人やアイドルが日常やっているという毎日２～１０回ほどの腕立て伏せで、 無理なく自分のペースで大胸筋を鍛えていく方法もありますが、
腕立て伏せをする時の腕の開き具合によって、鍛えられるバストの部分が違ってきます。
肩幅よりも腕を広げて行なうと大胸筋の外側のほうが鍛えられ、腕の開きを狭くすると、 中央の部分を鍛えられるようになります。
コツは腕の開きを考えながら、バランスよくやることが大切ですね。
他、ダンベル体操などありますが、女性には重たくない、しかも手軽なペットボトルなどを利用して 頂いても良いと思います。
体操という感覚で、少しづつ毎日やっていくのが効果的ですね。
但し、一番気をつけなくてはいけないことは、大胸筋を鍛えすぎないことです。
バストアップというまえに、筋肉が硬くなって、筋肉隆々なんてことになってしまうので 注意しなければなりませんね！
また、鍛えるだけでなく、お風呂上りで体が温まっている時にリラックスして、 ツボの刺激やバストアップマッサージすることも効果があるんですよ。。
お金をかけて、豊胸手術など即効性があるバストアップ法も最近では流行っていますが、
このようにリスクが少なく大胸筋を鍛えることによってバストアップすることも 考えてみられてはいかがでしょうか？
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