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ダイエットにおすすめなタンパク質

私のお友達がつい最近どんどん太っていきました。
ある日街でばったり会う機会がありお互いにびっくりでした。

だって相手はずいぶんと太っていました。
どうしたの、太ったねと言うと、彼女は痩せたくて食事を抜いてるんだけどね。
なんて言っていました。

話を聞くと不規則な食生活で10キロも増えてしまい、
今は痩せたくて一日一食にしているそうです。

そしてお腹がすくと甘いジュースを飲んでいるとか。
こんなダイエット法は絶対に上手くいきませんよね、かえって太ってしまいます。

まず3食規則正しく食べて、甘いジュースは飲まない。
そして摂取してほしいのが、タンパク質です。

タンパク質をとることで、体脂肪を燃焼しやすくしてくれ、
しかも、体に必要な筋肉を減らす心配がないので、
基礎代謝量を維持しやすくリバウンドをしにくい体にしてくれるからなんです。

しかし肉は脂肪が多くカロリーも高いので、食べ過ぎるとダイエットには逆効果です。

ダイエットにおすすめなタンパク質は次の食材です。

牛乳、チーズ、納豆、豆腐、鶏肉、ナっツ、湯葉、などで良質のタンパク質を摂る事が大事です。

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