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ダレノガレ明美さん時間をかけてダイエット

2012年にサンデージャポンに出演してから人気がぐんぐんと出た彼女は、
現在バラエディー番組を中心に活躍していますね。

モデルでタレントのダレノガレ明美さんは、
容姿の良さとスタイル抜群なところが女性の人気を集めていました。

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気取らない性格や明るさが彼女の良さでもあるのでしょうか。
しかしそんな彼女にまさかの父親からの虐待などを赤裸々に語り、話題を呼んだ事もありました。

そんな彼女が最近激やせしたのが話題になり、ダイエット法などを話していましたね。
彼女はなんと1年かけて10キロ体重を落とした様です。

体重を落とす時に急激に落としてしまうと、体にダメージを与えてしまいます。
例えば肌の老化やバストダウン、筋肉の衰えなどが出てしまう事があります。

バストアップしながらダイエット

食事制限ダレノガレ明美さんは、まず食事制限をしてからダイエットに望んだ様ですが、
この食事制限で一番気をつけたいのが、糖分、タンパク質の制限なんです。

どうしても甘い物が太る原因を作っていると思い制限してしまう、
またタンパク質、例えばお肉ですが、お肉は筋肉を作る大事な役目をしています。

食べ方さえ気を付ければ摂るべき食材なんです。
特にバストアップを維持させる重要な役目をしてくれますので、お肉は摂ってくださいね。

リンパマッサージでバストアップ

ダレノガレ明美さんは、半身浴から上がると必ずリンパマッサージをするそうです。
特にモデルさんは足が命、まんべんなく足をマッサージするそうですが、
その効果があったようで足が細くなったとのことです。

リンパマッサージと言っても、何処をマッサージすればいいのかわかりませんよね。
頭の周りは後頭部から肩にかけて、わきの下、背中、お腹、足の付け根、ふくらはぎ、足の底などを
上から下へ、下から上へと揉む事です。

リンパの流れが良くなると、血行がとても良くなるのでバストアップ効果が出てきます。
張りのあるバストアップが望めますよ。

ダレノガレ明美さんは、このほかに炭水化物抜きダイエットをしました。
炭水化物は体の中に入るとブドウ糖に変わり、エネルギーになり体を動かす役目があります。

筋肉や骨を作るのには、なくてはならない食材なのですが、
食べ過ぎているとブドウ糖が増え脂肪に変わってしまう事から、誰もが炭水化物を抜く様になったと思います。

彼女の様に時間をかけてダイエットする事はとても効果があります。
また色々考えながら工夫を凝らして痩せたことが素晴らしいと思いました。

バストアップしながら運動療法

ウォーキングや水泳ダレノガレ明美さんは、時間があるとウォーキングや水泳をとりいれて
筋肉を落とさない様に心がけていたようですね。

適度な運動は体に負担をかけずに、むしろストレス解消になるようですね。
またジョキングよりもウォーキングの方が女性にとっては効果があります。

20分から30分歩くだけで、コレステロールが分解されて善玉が増えると言われています。
女性ホルモンを分泌させる意味でも重要な役目をしています。

女性は姿勢を正して30分くらい歩くだけで、
バストアップ効果や女性らしい腰回りの筋肉が引き締まるのです。

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バストケアしながら半身浴

ダレノガレ明美さんは、お風呂で半身浴をしながら汗をかき体重を落とした様ですが、
半身浴をする場合、あまり熱い温度ではかえって逆効果になります。

普段よりも少しぬるめの温度で下半身をつけた状態で、約30分から40分くらいがよいでしょう。
痩せたいからと言って、1時間も2時間も入っていると、脱水状態になってしまいます。

また汗をかいたら水分補給をしながらやってくださいね。

半身浴やお風呂上りが女性にとって一番肌が乾燥しやすくなります。
また長湯は皮膚を老化させる原因をつくる事があります。

入浴後には直ぐに保湿剤をつける様にしてください。
綺麗なバストを作る事ができなくなる事があります。

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