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持続できるダイエットは体を動かす事

6月ですね。この季節と言えばそうアジサイ綺麗ですね。花も綺麗ですが、6月は健康診断の時期でもありますよね。この時期集団検診が各都道府県で実施されていると思いますが、最近一番多いのが生活習慣病です。現代社会に置いては飽食時代、また車社会、ストレス社会、などなど色々な要素が体を悪くしていませんか。

言わば栄養の摂りすぎ、運動不足が原因の一つでもあります。そんな生活習慣病を根本から改善していくのに一番良いのが、ダイエットなんですが、ただダイエットと言っても、何をすれば良いのかわかりませんよね。食事を減らしてみたり、筋トレをしてみたり、そんなダイエットは長くは続きません。

体にも負担がかかります。まずこの飽食の習慣を改善していきます。1日3食決まった時間に食べる様にします。間食は必要ありません。水分は空腹を感じたときに飲むようにします。そして一番体にとって必要な運動は、歩く事です。1日に約30分から40分くらいで良いでしょう。

よく30分以上歩かなければ、体脂肪が燃えないと言いますが、それは短時間で体重を落としたいと思っている人の場合です。まず体重を落とす事よりも、体を動かす事に専念してほしいのです。毎日必ず習慣づける事が大事です。結果が表れるのは3カ月を過ぎた頃から、だんだん体重が減りお腹周りの脂肪が減ってきますよ。

健康な体をつくる努力をしましょう。

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