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食欲の秋、ダイエットの時期

暑い暑いと思っていたら、もう秋ですね。季節の移り変わりは早いものですね。これからは食欲の秋です。果物や魚、お芋など、美味しい食材がたくさんありますね。この前新秋刀魚が魚やさんの店先にきらきらと輝いて並んでいました。初物だと思いつい買ってしまいました。

塩焼きでかぼすを添え大根おろしと一緒に食べたら最高に美味しかったです。ついビールも進んでしまいました。食欲の秋、これからがダイエットの時期にふさわしいのです。それは今まで暑くて、食べるものと言ったら冷たいものばかりだったと思います。

夏は汗をかきますが意外と痩せていないのです。なぜなら夏は体を冷やす食材が多く、胃腸が冷やされて消化しにくい状態を作ってしまうので、便秘にもなりやすいのです。腸内環境が悪いと体がむくんだり、寝付けなくなりかえって太りやすくなります。

しかし気温が下がってくると、今度は体が冷えない様にと体温を上げるので、代謝が良くなってきます。すると胃腸が活発になり、食欲も出て食べたいと言う意識が出るのです。この機会を利用してダイエットをするとより効果的に痩せる事ができるのです。

特に秋刀魚などお魚類は、DHAやEPSなど良質な脂肪を含んでおり、体に脂肪として付きにくいので効果が期待できます。

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