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ヨガは心と体を一つにするのにはとても良い運動

バストアップを考えていると色々なトレーニングを試してみたくなりませんか。私のお友達はそれはそれはたくさんのお試しグッズを持っています。彼女が最近始めたのが、ヨガです。ヨガの動作はとてもゆっくりで、心と体を一つにするのにはとても良い運動だそうです。

体をゆっくり動かす事は簡単な様で、とても筋肉を使う様です。また引き締めや脂肪燃焼効果がある様で、ダイエットにも良いそうです。彼女がやっているヨガは、バストアップが目的だそうですが、胸と肩のストレッチが主です。

仰向けのストレッチ

1、足を揃え、つま先を天井に向けて寝ます。

2、手のひらは下向きにし、両手をお尻の下に敷きます。

3、両腕は伸ばした状態で、左右の腕、肘同士は背中の下で引き寄せます。

4、肘、手のひらで床を押し、吸う息で胸を山なりに持ち上げます。

5、あごを上げ喉を伸ばし、頭頂部をそっと床に下ろします。

6、首、肩はリラックスしながら、胸を押し上げ、開かれている体の前部を使って深く呼吸をします。

簡単職場でもできるストレッチ

1、背中の後ろで両手を組み、背骨全体を伸ばしながら、腕を後ろへ引きます。

2、肩を後ろに回して胸を開くことで、肩周りを柔軟にし、姿勢を整えます。

3、しなやかな姿勢をつくって、バストラインを美しくさせましょう。

簡単にできる様ですが、気長に毎日やる事が一番かな。でも私のお友達は毎日やってから、3か月で5キロダイエットに成功して、バストは2サイズアップしたそうですよ。

医療痩身外来 渋谷美容外科クリニック

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