猫背姿勢の矯正と大胸筋の鍛え方
姿勢の悪さはバスト下垂の原因になります
バストは女性にとって、とても大切な体の一部です。
できればいつまでも、いくつになっても豊満で綺麗なバストを保ちたいと思うのは女性であれば当然の事ではないでしょうか。
加齢とともに驚く程バストが垂れる
しかし年齢と共に、だんだん下へと下がってしまい、また出産や授乳で形が変わってしまったり、張りが無くなってしまい、
気がつくとビックリするほど垂れ下がったバストにがっかりする女性も少なくはないと思います。
しかしこれらは女性ならある程度は、仕方のない事だと思います。また姿勢の悪さからも下垂の原因になります、
年齢を重ねる事でだんだん体が前にかがんでしまう猫背の姿勢になってしまいます。
胸周りの筋肉である大胸筋の衰え
姿勢の悪さからくる下垂の原因は胸周りの筋肉である大胸筋が衰えてしまうことです。
するとバストも自然に垂れて、おまけに皮膚もシワが増え、背筋も弱くなってきます。
そこで下垂したバストを元に戻すと言う方法があります。それは大胸筋を鍛えるということです。
正しい姿勢を心掛けるだけでバストかなり変化
それと同時に垂れてしまったバスト周りの皮膚のタルミも同時にケアをしていくと、よりバストアップに効果的です。
また日頃から姿勢を正すように心がけていると、知らず知らずの間に大胸筋が緊張状態になることで鍛えられていきます。
姿勢の悪さは筋肉を弛ませている状態になっていて、日頃いかに怠けているかという証拠にもなります。
正しい姿勢をとるといったことを心掛けるだけで、かなりの変化を感じるはずです。
吊革で大胸筋が発達、姿勢矯正
バストを毎日意識して生活している女性と、全く意識をしない女性とではバストの衰え方にとても差が出てきますね。
一番差が出るバストアップは毎日何らかの運動をしている人、食事や体の健康に心がけている人、バスや電車に乗っている時に吊革につかまる。
これは意識をして左右の手を交互に変えながらつかまる事が大切です。
吊革につかまる事によって、大胸筋が発達して姿勢が正されバストの筋肉が張って、バストアップにはもってこいの体制が作れる事です。
現代の一般女性と女性タレントの差
なかなか今は車社会です、どこにいくにも車で出かけてしまいます。
歩く事も少なくなり、運動不足になりがちですね。やはりここで差が出てしまうのでしょうね。
芸能人を見ていると女性タレントはとても若くて肌もきれいで、スタイル抜群バストも豊胸でついみとれてしまいますね。
しかしその裏には涙ぐましい努力があるんですね。
毎日ジムに通い、食事も気をつけていますよね。テレビはみられる商売です、自分磨きは欠かせないのでしょう。
私達も毎日みられているには違いないのに諦めてはいませんか。アイドルは無理だけど、お笑い位までは近ずけるかもなんてね。
ボクシングで大胸筋を鍛える
このトレーニングはボクサーの方が筋肉を鍛える為にやった事から始まりました。
同じ動きですが、とても疲れますね。私も毎日やっていますよ。
腕を前と横に動かすだけの単純な動きだと思って、バカにしていたら、とても大変です。
腕は痛くなるし、肩や背中が疲れて痛くなるしでもこのトレーニングですが、続ける事で筋肉がついてくるんですよ。
まず一番には大胸筋、そうです、胸を支える筋肉ですよね。バストは大胸筋の上に乗っています、
そして脂肪で造られている為に、年齢や育児から手が離れた時期などに、ふと自分のバストの崩れに気がつく時などに、効き目が出てくるんですよね。
猫背まで解消してくれるトレーニング
大胸筋が鍛えられると、自然にバストが上がってきます。そこでブラを着けるとより効果が出てきますよ。
バストに谷間を作る事もできますしね。それから大胸筋だけでなく、背筋を鍛える事もできるのです。
ついついパソコンなどを叩いていると、猫背になっていますよね。
そんな猫背まで解消してくれるトレーニングなんです、毎日ほんのわずかな時間でいいんです。
バストアップと猫背を改善してくれて、しかも肩こりの解消にもなっているんですよ。
立っていても、また座っていてもできるので、私はその日の状態に合わせてやっています。
最近ではバストの位置が少し上がった様な気がします。
ポールダンス、ハードなダンス
ポールダンスですよと言うと女性よりも男性の方が興味があるようですが。
このポールダンス、少し大人を思わせるセクシーなダンスでもありますよね。
しかし、今このダンスが女性の間で密かに流行している事を知っていますか。
このダンスは是非女性にやってもらいたいダンスの一つなんですよ。
ポールダンスの特徴
このダンスの特徴はポールに体を任せるように、可憐にセクシーにゆっくりと体を動かしていますよね。
とても見ていて美しいと思います。この動きは体全体の筋肉を使い、いわばとてもハードなダンスなんですね。
自分の腕で体を支えながら、ゆっくり動く事は簡単な事ではありません。
ポールダンスでバランスのとれた体形が作れる
女性がやることで体のメリハリがつき、大胸筋が鍛えられて、バストアップにものすごく効果があります。
そしてウエストは締まり、足や腕には筋肉がついてきますが、バランスのとれた体形を作るには最高です。
最近では専門のスクールまであり、女性のバストアップやダイエットなどにも効果があることから、通う女性が増えているそうでうよ。
初心者でもポールの他に、テープを使ったぶら下がり体操的なものがあり、慣れてくると楽しく遊び感覚でできる物もあるそうです。
女性は運動を少しくらいやっても、全身に付く筋肉は限られてしまうので、毎日できるもので、しかも楽しいものでなくてはいけませんよね。
楽しく運動して綺麗にバストアップしたいですよね。