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野菜や果物は、うつ病予防

最近の若い女性や男性の食生活が乱れているのを御存知でしょうか。
好きな物を食べる、好きな時間に食べるなどから栄養のバランスがとても乱れています。

特にファーストフードなど、手軽で安く簡単に食べる事ができますよね。
そんな食生活を長く続けている人は、とても切れやすく自殺願望が強いそうです。

また、うつ病にもなりやすく、感情の起伏が激しい事がわかりました。

そこで、毎日野菜や果物をたくさん摂取している人と比べて見ると、
穏やかで明るく常に前向きな性格の人が多い様です。

では一体何が違うのでしょうか。
野菜や果物に含まれている栄養素にポイントがあるのです。

野菜や果物にはたくさんの葉緑素やビタミンC、ビタミン郡が含まれていますよね。
この栄養素には、うつ病を予防する効果があると言われています。

その効果を生かして、うつ病の薬も作られている様です。

ビタミン類や葉緑素には、自律神経を安定させる働きもあり、気持ちを落ちつけたり、
楽しい気持ちにさせてくれる、言わば切れにくくさせてくれる役目があるようですね。

若い人達は食生活が一番大事です。

心と体をつくる大切な時期に、規則正しい、
栄養のバランスを考えた食事を摂る努力をしてほしいですね。

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