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腸を若返らせる食べ物をご紹介

最近の若い人の食生活がかなり乱れている様に思います。知り合いの20歳の女性は、野菜が嫌いで、お肉やファーストフードが大好きです。しかし彼女には悩みがあり、ニキビがたくさんできているし、よく便秘すると言っていました。それって食生活を改善しなければ、治らないよと言うと彼女は無理と言っています。

若い頃は好きな物しか食べなくても、まだ体には直接被害を被る訳ではありませんが、やはり若い頃に食生活は改善すべきですよね。そこで腸を若返らせる食べ物をご紹介します。偏った食生活をしていると細胞がどんどん老化していきます。

サツマイモの効果

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1、ビタミンB1、ビタミンB2が豊富で、代謝アップさせ脂質を分解するのを助けます。

2、炭水化物や糖質を分解しエネルギーに変えるのを助けるので、ダイエットにも効果的です。

3、また頭痛や肩こり、冷え性、むくみなど、血行不良による症状を改善させる。

4、食物繊維が豊富な為、便秘や大腸がんなどの予防に効果があります。

5、ビタミンCが豊富で、白血球の働き助け免疫力を高めて、風邪などの感染症に対抗します。

サツマイモは食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれます。腸が若返るとも言われているくらい、優れた効果のある食材です。また肌が若々しくなるので、女性には美肌効果やバストアップ効果もあるようですね。サツマイモの食べ方で一番効果的な食べ方が、焼き芋にして食べるのが一番良いそうですよ。

皮ごと焼いたお芋には、栄養源が凝縮されていていもの甘みや良質の糖分が、脳の細胞を活発にしてくれるそうです。胃腸が元気になると脳細胞も活発になるそうです。胃腸は第2の脳とも呼ばれています。それだけでなく、女性にはとても大事な効果もあるのです。

それは貧血予防までできると言う事です。サツマイモに含まれた、抗酸化作用で活性酸素から不飽和脂肪酸を守り、赤血球の破壊減少を防ぐことができます。また疲労回復や更年期障害の予防など、まだまだ色々な効果が期待できるサツマイモですが、食べ過ぎには注意しましょうね。

牛乳の効果

牛乳は、栄養価の高いたんばく質が豊富で、ビタミンやミネラルもバランス豊富に含んでおり、手軽に効率よく栄養補給ができる食品です。

1、体内で各種のペプチドアミノ酸の集合体に分解されて、さまざまな働きをしてくれます。

2、血圧を上昇させる酵素の働きを抑制する作用で、血圧調整に有効です。

3、腸のぜん動運動を抑制して食べ物の滞在時間を長くし、栄養素の消化吸収を高めます。

4、牛乳に含まれるミネラルでは、カルシウムの働きがすぐれており、血圧の調整や骨粗鬆症の予防に働きます。

5、免疫力を高める働きがあるラクトフエリンやガンマーグロブリンというたんばく質も豊富です。

牛乳に含まれている栄養素が、思春期の若い女性にとても効果的なのです。女性の体を作る上で、筋肉や骨、卵巣の機能を高め女性ホルモンを活発にして、バストアップ効果に優れています。女性らしい体を作る上では欠かせない栄養源と言えるでしょう。

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ヨーグルトの効果

発酵の過程で乳酸菌などの有用菌が生まれ、体内環境を整えるよう働きます。乳酸菌の表面にはポリサッカライドとペプチドグリカンというネバネバした物質が付着しているため、腸内で余分なコレステロールやブドウ糖を吸着し、便として排泄します。

腸内に分泌される胆汁酸を分解する働きがあるので、LDLコレステロールの低下にも役立ちます。腸内の悪玉菌の繁殖を抑えて、腸内環境をよくし、免疫力を高めたり、便秘や下痢を改善する効果もあります。この様に乳酸菌が豊富な食べ物は、腸内環境を整えてくれる為に、美肌効果やバストアップ効果にも一役かっている様ですね。

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