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ラジオ体操でバストアップとダイエットの両立

秋になるとなぜか、肥満気味になってしまいますね。食欲の秋、美味しい食材がたくさん出回っていますよね。梨、柿、リンゴ、サツマイモ、枝豆、栗、ぶどう、みかん、何をとってもみんな美味しそう、女性は食べる事が大好きですよね。でもこの秋の食材ですが、普通に食べても本当は太らないんですよ。食後に食べたり、お砂糖を加えたり、食べ過ぎたりするから太るんですよね。

特に果物は食べ過ぎると中性脂肪がたまりやすくなります。そんな秋にバストアップをしながら、ダイエットできないものかと考えに考えて、自分自身がんばってみました。まず秋の食材でダイエットをする場合、サツマイモやリンゴはとても効果的でした。食べ過ぎた秋に体重が増えると、バストアップされるのを御存知でしょうか。

太ると脂肪がやたら付きますよね、するとバストアップだけでなくお腹にまずついてしまうのが一番困る所です。

ではどんな方法でバストアップをしながらダイエットできたのでしょうか。

1、食生活を変える

2、脂肪を減らして筋肉をつける

3、代謝を上げる運動を取り入れる

4、まず食生活をかえる。は食べる順番を変える事なんです。

2食しっかり食べて夕食はご飯をぬきました。その代わりにサツマイモ一切れ、リンゴ4分の1個ヨーグルト温野菜を食べます。朝と昼は仕事で体を動かしていますよね。体を動かすことで食べた食事がエネルギーになるので知らない間にバストアップされて、体の筋肉が付いていきます。

また夕食では食後は寝るだけなので、お腹に優しい食事が理想です。乳酸菌や繊維の多い食事を摂ることで、寝ている間に腸内環境を整えて、翌日の朝にはすっきりになるからです。乳酸菌やサツマイモはバストアップに効果的な食材でもあるのです。脂肪を減らして筋肉をつけるには、まず良質のたんぱく質を意識した食事を毎日とりましょう。

大豆製品や鳥のささみ、牛乳、などを食生活に習慣ずける事が大切です。良質のたんぱく質を摂る事で体の代謝が上がります。すると脂肪が燃焼されて筋肉に変わるのです。女性の場合バストアップにはとても効果的です。筋肉が付くと言っても男性の様にはなりませんので、ご安心くださいね。

代謝を上げる運動を取り入れると言っても筋トレを必死で頑張る必要はありません。なる前に20分から30分くらいで良いのです。血液の流れを良くする運動をしてください。例えばお風呂上りが理想的ですが、私は最近やっているのがラジオ体操です。

これは誰でもが知っていると思いますが、一度は経験があるはずです。ラジオ体操は体全体の筋肉を動かします。全て終わるとかなり汗をかきますよ。また筋肉をつける意味でも効果が得られるのです。ダイエットもできてバストアップにも効果的なラジオ体操一度試してみてください。

ちなみに私は3キロ減量、バストアップ2センチでした。まだまだ青春時代の気概でがんばっていますよ。

Vitule(ヴィトゥレ)

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