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美容整形、バストアップへの関心ブログ

高橋尚子さんは凄いバストの持ち主

人間の筋肉はたくさんありますが、それぞれが体を支える大きな役割を果たしています。
若い頃は筋肉の発達が著しく、生活していてもあまり意識する事はないはずです。

しかし人間は年をとります。年齢を重ねていくと筋肉はだんだん衰えていきます。
老いは避ける事はできませんが、その衰えを鍛える事で維持させる事はできると思います。

毎日の生活で何気なく過ごしていますが、
鍛えている人と何もしない人では、体の張りが大きく違ってきます。

また若さを保つ意味でも、筋肉を鍛える事は悪い事ではないようですね。

tpsdave / Pixabay

では女性の若さの象徴でもあるバストですが、いかがでしょうか。

年々バストラインが下がっていく事を感じていませんか。
また形が崩れてしまったと悩んでいませんか。

これも筋肉の衰えが原因しているからですね。ではどうしたら筋肉を維持できるのでしょうか。

背筋を鍛える

背筋とは

首筋ー首を支える筋肉

背部筋ー肩や背中を支える筋肉

腰部筋ー腰を支える筋肉

主にこの3つの筋肉で背部を支えています。

背筋を鍛えるトレーニング

うつ伏せトレーニング

うつ伏せになり、上半身だけゆっくり上に上げ息を吐きながら、3秒維持するを10回

クロストレーニング

うつ伏せになり、右手、左足をゆっくり上げる。

次は左手、右足をゆっくり上げるを10回

この時に上げた手と足は3秒間維持する。

エビぞりトレーニング

うつ伏せになり、上半身と下半身を同時にゆっくり上げるを3回



高橋尚子さんのトレーニング法とは

ロンドン五輪の金メダリスト高橋尚子さんは、
とても愛らしく一見細く見えますが、お腹が割れているそうです。

女性がお腹が割れるほどになるには、
かなり過酷なトレーニングをしなければ、そんな体にはなりません。

アスリートでもある彼女は、とにかく腹筋をつける事を重点に練習をするそうです。

高橋尚子さんは腹筋を鍛えるだけでなく、体全体の筋肉を常に意識しています。
彼女のトレーニング法には、バストアップに効果的な要素が大きく含まれているのです。

腹筋だけを鍛えるのではなく、背筋もまた同時に鍛えられているのです。
彼女を見ていると、わかりづらいと思いますが、
実は彼女は凄いバストの持ち主なんです。

高橋尚子さんの食生活とは

毎日の筋トレを欠かせない彼女は、筋トレをすればそれだけエネルギーを多く消費するので、
栄養バランスを整えて、食べすぎで苦しくならない程度にしっかり食べているそうです。

彼女が現役時代に食べていた物が、納豆、ひじき、レバー、そしてお米、
特に42195キロを走る前は、お餅をよく食べていたそうです。

skeeze / Pixabay

お餅や納豆は、栄養価が高いのでアスリートの人達は良く食べているようですね。
また女性にはバストアップ効果がとても高い食品でもあります。

彼女の様に筋肉を鍛える事は体のバランスも良くなり、腹筋や背筋にも効果が出てきます。
また背筋を鍛える事で、体の姿勢が保たれます。

背筋が衰えるとバストを支える筋肉も衰えていきます。
まず姿勢が悪くなりだんだん前へ体が傾いていくからです。

自分では気がつかないかもしれませんが、歩き方に変化がで出てきます。
背筋が衰えるとどうしても体が前へといき、前かがみの姿勢になっていきます。

バストを維持するには、是非背筋を鍛えるトレーニングをしてほしいですね。
トレーニングと言っても、アスリートの様な事はしなくても良いのです。

skeeze / Pixabay

自宅で簡単に誰にでもできるトレーニングをすれ良いのです。
筋肉は毎日動かす事で体を支えています。バストは筋肉ではなく脂肪でできています。

脂肪を支える土台となるのが筋肉なのです。
バストアップを綺麗に維持している芸能人は、誰もが自分に合った筋トレをしています。

美しいバストと張りを保つには、背筋を常に鍛える事で若さも同時に保つ事ができるのです。

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